眠れない時の7のアイデア

あまりに疲れてない時に、なかなか眠れないこと、ありませんか？

そんな時に効く（効きそうな）アイデアを10個紹介！筆者が実際にならなかった時にどうにかしてぐっすり寝たくてやってみたこと！

（※個人差はあります。ご了承くださいませ）

【本を読む】

【散歩する】

【お風呂に入ったあとあったかい飲み物を飲む】

【映画見る】

【運動する】

【ブログ書く】

【寝れないのを利用して次の日の夜まで起きてる】

それぞれ解説します。

【本を読む】

興味ある本を適当に二、三冊用意して、とにかく読む！

面白ければ読書は身になるし、慣れないことを生せるので一石二鳥！

あまりに興味がなく眠くなったらそれはそれで、眠れるので目標達成！

学生の頃、あまり面白くない授業の時、眠くなりませんでしたか？

思考停止→寝れる。

興味津々→勉強になる。

読めるだけ読みましょう！

【散歩する】

やはり体が疲れていないと眠れないもの、フラフラ歩くだけでも割とリラックスできます。

ただ、目的なく歩くのもつまらないもの、コツは歩いて片道15分以上の場所めがけて歩くこと。

そうすれば、自然と往復で30分は歩くことに。

自分がよくやっていたのは、コンビニにプリンを買いに( ´∀｀)

または、TSUTAYAとかにDVDとか借りに！

楽しみをつけると、歩くのも楽しくなります。

そして、体が疲れると、家でのんびりし始めた頃には自然と眠くなるのでおやすみなさい。。。

【お風呂に入ったあとあったかい飲み物を飲む】

これは、体の体温が下がると眠くなると聞いて実践していました。

「え？冷たいものでなく温かいもの？」と思われるかもですが、温かいものを飲んで、しばらくすると体温も冷めてきて、自然と眠くなります。

冷たいと、体がびっくりして活性化しますが、あったかいと、自然と体内の温度が徐々に落ち着いてきて、冷めた頃に眠くなります。

暑すぎはNG！ぬるま湯でどうぞ( ´∀｀)

【映画見る】

もう、これは散歩とセットですね！

借りてきたDVDをみながら、一本見終わる頃には眠くなります。

動く！止まる！落ち着く！

眠い、、、

動から静、作業の質のギャップによる眠気、なかなかですよ！

うとうと、、

【運動する】

これは散歩にも通じますが、体を疲れさせるには、やはり動くこと！

自分はフットサルを夜仲間とやっていて、ニートの頃があったのですが、その頃とにかく体が疲れない！

なにせ、働いてませんから( ´∀｀)

そんな時、仕事終わりの仲間とフットサル！

そして、メンバーの誰かしら他のグループでもフットサルをやっていたので、その日のうちにはしごするか、別の日の約束を取り付ける！

そして毎日のようにフットサル！

日々の運動は活力と睡眠欲を促します〜

【ブログ書く】

「これな」

眠いわ！なう！

文章をとりとめもなく書いていくと、とにかく眠い！

オススメは、ブログをとりあえず始めること！

はてなブログは無料でできるのでオススメです！

毎日千文字以上、コツコツ続けるのはとにかくオススメ！

いずれ独自ドメインを活用するのも見越して、日々練習と思って、毎日の日記で全然オーケー！

時間がない？？

そんなことはない！！

だって、寝れないんでしょ？笑

【寝れないのを利用して次の日の夜まで起きてる】

もうこれは、最終手段で常套手段！

寝れないならどうにかして次の夜まで起きてましょう！

時間はめっちゃありますよ！

本読んで、運動して、シャワー浴びて、散歩もして、ついでにちゃんと食事はとりましょうね^ ^

ブログも書きましょうね！笑

さすがに眠くなりますよ！

そんで、さらにコツは寝たらちゃんと朝に起きること！

早くても5〜6時、遅くとも7時くらいには起きましょう！

そして、ちゃんと起きてて、夜21〜23時までには寝ましょう！

ねれなかったらまた↑のコツのどれか、または複数試して見ましょう！

【注意点】

寝れない時にスマホやヘッドフォン、テレビなどのデジタル機器を使うのはNG！

なぜなら、光や音に反応して体が覚醒してしまうために眠りが浅くなる（または眠れなくなる）為です。

あと、運動はオススメですが、ドライブは厳禁ですよ！

寝不足運転はマジで危険！

寝れない時だからといって、安全第一！健康にも気をつけて！

本当に眠りたいのなら、睡眠に入る前はアナログな環境で充実した睡眠を〜

リアルに。

ではまた〜

モテる人は髪型と〇〇

接客業をしているので、様々な方とお会いし、お話しします。

どーも、現役美容師sです！

今回は、ズバリ「モテている人の特徴」です！

まあ、美容師目線ですが、まず『髪型』

男女ともに共通するモテる人の『特徴』をお話しします。

・清潔感

・笑顔

・自信

この３つです！

もちろん他にもいろんな要素があると思いますが、主に僕が感じるのはこの３つ！

たった３つ！

解説します。

【清潔感】

必須です！

見た目、匂いなど、生理的なもので無理と思われてしまうと、挽回が難しいからです。

髪型も重要！

美容師から見たら、ちゃんとスタイリングしている人としていない人は一目瞭然！

美容師でない人から見た場合、ちゃんとしてる人は、「なんとなくきれい、かわいい、かっこいい」

ですが、

ちゃんとしていない人は、「なんとなくダサい」

この『なんとなく』の印象を決めるのが髪型のスタイリングです！

ただし、ワックスなどのスタイリング剤のつけすぎはNG！

ベタベタして見えるので、髪を洗っていない人みたいに見えてしまったり、ギラつくくらいテカっていると、ちょっと惹かれてしまいます。

適度なスタイリングは、担当の美容師さんに相談して見ましょう。

【笑顔】

なぜかモテる人は笑顔の方が多いです！

しかめっ面の人や暗い表情の人には、誰も近寄りたくないですよね？

何も喋ってないのに「怒ってる？」「機嫌悪いの？」と聞かれる方は要注意！

見た目で誤解されてしまうと、心を開いてもらえるまでに時間がかかってしまうので、仮に新たな出会いがあっても発展しにくくなってしまいます！

表情は挨拶の入り口です！

第一印象で「なんかいいかも」が発生しないと、さりげない出会いをつなげていきにくいので、逆に良い印象さえできれば、次につながります。

可能性を少しでも上げるために、表情にも気を使いましょう！

長い付き合いの友達の前では自然と笑顔になれるのに、初対面だと警戒心が強く、仲良くなれば、やっと心を開けて、笑顔を出せる方もいますが、しかめっ面なわたしに、ちゃんと内面を見てくれて、長く接してくれたその友達こそ、モテる要素満載なので、受け身ではなく今度は自分から相手に笑顔を向けて見ましょう！

見返りを気にせず、自然と良い表情で接するだけでも人間関係はどんどん良好に。

【自信】

 最後のモテてる人の要素は『自信』！

なぜ見た目的にはそんなにでもないあの人があんなにモテるの？

思ったこと、ありませんか？

ズバリ！

モテる人は自信満々です！

特に、どんなことでもいいのですが、自分に自信がある＝自尊心が高い人は、焦らないし周りに惑わされないので、その余裕が人を惹きつけます。

心当たりはありませんか？

何かに夢中になっていて、それがあれば何もいらないくらい没頭していて、夢中になっている人って、かっこいいですよね？

あとは、本当に自信がある人は、ひがまないです。

人は人、自分は自分と、ちゃんと分別を持っていて、だからこそ他人を認めることができるし、認めることができる人は、周りからも認められます。

【まとめ】

容姿も大切ですが、美容師s的なモテる人の共通点は、清潔感があって、自然な笑顔で日常を過ごしていて、自尊心があるため人にも優しい人です！

周りの人に受け入れられやすい人！

とも言えます。

（※全て月に1000人近くの方と接している僕個人の意見です）

ご参考までに、

ではまた〜

将来的に美容師からのビジネスになりそうな種

近い将来もっと構築されるもの

・動画教材 

・フリーランス美容師の登録サイト

・フリーランス受け入れ美容室リスト

【動画教材】

今後ネットを活用する機会が増えるので、確実に増えるのは動画での技術の紹介。

なのでマニュアル（例えば乾かし方、カラーの塗り方、カットの方法など）的なものを撮っておいて、後に編集して見返せる仕組みがどこの美容室でも盛んになると予想できる。

スマートフォンでも十分綺麗な動画が撮れるので、

撮って→編集→配信

それをみて自主練できる仕組みを作ることで、スタイリストになるまでの時間を短縮したり、仕組みのクオリティを上げて、社内ではなく「外」つまり社外にも配信することで、教育がしっかりしていることをアピール、

ここに行けばしっかり学べて確実にうまくなれる！

そう思ってもらうことで、リクルートにつながる。

その時に注意しなければならない点がいくつかある。

・動画の見易や、クオリティ

・説明の内容

・実際に「それ」で学んだ人の実績

・社内のロゴ

・転用対策（仮にされたとしても、ロゴをしっかり埋め込んで置くことでリクルートにつながればOK）

転用されたくない場合は、社内の教育用サイトを作るなどすれば問題はないし、パスワードを発行して社員は自由にアクセス、

社外の人間が見たいときは社外用のパスワードを設定して、アクセスできる権利を月学で販売するなど。

もしセミナーをしている美容室なら、実際にセミナー模様を動画にして配信できるようにしてしまえば、自身の振り返りにもなるし、セミナーを開いたメーカー、受けた受講生にとっても価値が生まれるし、受けれなかった受講見込み客にセミナーより少し少額で販売する代わりに数量限定で、少し編集して、実際に行った人にはもちろん無料でプレゼント、行ってない人にも売れる仕組みなんてのも良いと思う。

行かなければ生では見れないので行った人のメリットに配慮しつつ、行きたかったけど遠かったり、時間の都合がつかなかった人でも欲しい人は必ずいると思うので、ビジネスが成り立つはず。

【フリーランス美容師の登録サイト】

【フリーランスを受け入れる美容室リスト】

これは、色々と法律の整備が必要なところだが、外国では当たり前になっているフリーランスの美容師。

どういうことかというと、会社や組織に属さず、お客様と直接コンタクトを取り、場所だけ「借りて」美容師の仕事をする美容師のこと。

そのフリーランス美容師は少しずつ増えている（らしい）けど気持ちはすごくわかる。

自由な時間に仕事ができ、会社のしがらみやお店の混雑状況に左右されずに仕事ができる。

報酬も組織を通さないので実利が大きい。

ただし休んだらもちろん収入はないし、来ていただけるお客様がいないと話にもならない。

あとは提供してくれる場所の確保、

やりたい仕事のスタンスがあっても、カットならまだシャンプー設備と鏡面があれば最低限の仕事はできるが、カラーやトリートメント、果てはパーマなど、明らかに薬剤を使う場合は、使いたいメーカー、種類を集めて持ち込むとなると、大変な労力とコストになる、、、

なので、なかなか難しいが、

『場所の提供できる美容室』

『場所を借りたい美容師』

報酬さえお互いに条件をマッチングできたら、双方に利益が生まれるし、登録手数料を設定しておけば、マッチング運営サイトをうまく全国の美容室と提携できたら、サイト運営者にも利があるのでwin-winで良い関係が築ける可能性がある。

お客様からしても、お店ではなく担当者本人に全てやって欲しい方もいらっしゃるので、通える範囲で好きな方に担当してもらえる仕組みができたら、すごく理想的だと思う。

現状はやろうと取り組んでるところはいくつか見かけるけど、実現できているのは一部のエリアだけだと思う。

美容室が増えて、どこかに属していてもお客様が集客できていない美容室の場合、そこに勤めるメリットが少なくなって来ているので、

美容室運営側は集客できて、かつリピートしてお客様がちゃんと来てくれて、雇っている美容師には報酬や、やりがいの持てる環境にすることが当たり前だけど1番大切。

美容師個人が集客できて、場所さえあれば力を発揮できてメリットがある場合は、それを生かせる環境が、店舗を作るなど従来の初期投資に人生をかけてしまうような博打のようなやり方ではなく、場所だけ借りていくフリーランスの方法も、今後発展していくと思われる。

以上、現役美容師s的な美容師からのビジネスの種（業界内の現状をみて）でした。

僕は今の環境にやりがいも報酬も得ているので、中での充実に励んでまいります(￣^￣)ゞ

（2017現在）

リアルに。

ではまた〜